Om olyckan är framme ...
... under Falu Sommar Cup så har vi i år ett samarbete med
Vårdcentralen Kvarnporten (Pelle Bergs Backe 3c) som håller öppet hela helgen.
Personal från vårdcentralen kommer att röra sig runt bland våra spelarenor med fokus på Kopparvallen där de äldsta lagen spelar. Alla lag och ledare kommer dock att kunna nå Kvarnportens personal via telefon för skade-/sjukvårdsrådgivning.
Man nås under cuphelgen på 076-400 62 90 under tiderna fredag 16.00-22.00, lördag 08.30-22.00 och söndag 08.30-18.00.
Här nedan följer några enkla råd och tips från Vårdcentralen Kvarnporten
Sjukvårdsråd
- Tänk på vätskeintag. Under fysisk aktivitet förlorar kroppen mycket vätska framför allt under varma dagar. Färgen på urinen kan vägleda en i hur väl man druckit eller ej. Ju mörkare urin, desto sämre har du druckit och tvärtom.
- Skydda huden mot skavsår. Ligg steget före och använd skavsårplåster eller använd tygtejp på häl eller annat område där man har lätt för att få skavsår. Ökad risk för skavsår finns när man köpt nya skor eller spelar på konstgräs.
- Stukningar och smäll mot mjukdel. Behandla enligt akronymen POLICE och kontakta läkare för bedömning om skelettskada kan föreligga vid stukningar:
P – protect – skydda kroppsdelen.
- Optimal Load – nyare forskning visar att man inte ska vila vid stukningar. Gå på foten så fort som möjligt och börja rehaba relativt omgående.
- I – ice - kyl ned kroppsdelen med fryspåse eller dylikt. Minskar smärtan.
- C - compression – kompressionsbehandling för att minska svullnad.
- E – elevation – högläge åtminstone första 12-24 timmarna.
- Använd ej Ipren utan Alvedon i första hand. Ipren hämmar läkningsprocessen.
Powered by
